Séances Bien Être
Des séances construites méthodiquement.
Méthode d’éducation corporelle et mentale issue de mon cheminement personnel et visant la recherche de bonnes sensations.
Les 2 facteurs clés de la méthode
La détente générale
Par des techniques d’étirements, de relâchements, de méditation, de respiration et d’automassages.
Effets =
Décontraction complète du corps et de l’esprit.
La détente générale
Par des techniques d’étirements, de relâchements, de méditation, de respiration et d’automassages.
Effets = Décontraction complète du corps et de l’esprit.
La recherche de bonnes sensations
– Par des mouvements impliquant l’intégralité du corps
– Par des moments d’exploration individuelle des techniques (de manière guidée) :
Véritables moments d’appropriation des techniques corporelles selon nos caractéristiques individuelles.
Exploration des mouvements dans l’espace.
Adaptations des techniques et de leur vitesse d’exécution selon nos possibilités : issues du Yoga, Qigong, Taïchi, Pilates.
Effets =
Décontraction de toutes les zones sensibles restantes du corps.
Sensations agréables.
Favorise la récupération mentale et physique.
Corps plus souple et fonctionnel pour la journée.
Effets de « bien être ».
La recherche de bonnes sensations
– Par des mouvements impliquant l’intégralité du corps
– Par des moments d’exploration individuelle des techniques (de manière guidée) :
Véritables moments d’appropriation des techniques corporelles selon nos caractéristiques individuelles.
Exploration des mouvements dans l’espace.
Adaptations des techniques et de leur vitesse d’exécution selon nos possibilités : issues du Yoga, Qigong, Taïchi, Pilates.
Effets =
Décontraction de toutes les zones sensibles restantes du corps.
Sensations agréables.
Favorise la récupération mentale et physique.
Corps plus souple et fonctionnel pour la journée.
Effets de « bien être ».
Des séances cohérentes et équilibrées.
Construites sur les principes fondateurs du :
– Pilates (méthode française de conditionnement physique)
– Yoga :
Hatha et Vinyasa (postures de yoga, d’inspiration indienne, tenues ou en mouvements en lien avec la respiration
Yoga Nidra (techniques de relaxation)
– QI Gong (mouvements principalement d’origine chinoise, effectués en pleine conscience, et visant le puisement, la canalisation et la maitrise de la circulation de l’énergie à l’intérieur du corps)
– Taïchi (QI Gong à visée martiale)
– Renforcement léger et au poids de corps (musculation et gymnastique douce)
– Des Techniques de méditation (d’inspiration indienne et bouddhiste sans aborder l’aspect religieux)
– Des Techniques de respiration (d’inspiration indienne et bouddhiste sans aborder l’aspect religieux)
– Des Techniques d’automassages (visage et corps)
Construction didactique des séances
+
Démarche d’accompagnement pédagogique
=
Effets de bien être perçus pendant et après votre moment détente.
Ce que vous trouverez au cœur de la Séance
Postures
Issues de la pratique de la respiration, de la méditation, du yoga, du qi gong, du taïchi et du pilâtes.
Mouvements
Mouvements dits « globaux » / « complets », impliquent tout le corps.
Effets bénéfiques santé :
Meilleure* circulation énergétique, sanguine, meilleure fluidification des articulations, meilleure stimulus nerveux, renforcement et assouplissement du physique, apaisement du mental.
*comparé à des mouvements « isolés » / « localisés » (exemple : mobilisation d’une seule articulation ou muscle).
Techniques de maitrise du corps et de l’esprit
Techniques de respiration, de méditation, de postures de yoga, de gigong, de pilates, de relaxation et autres.
Souffle et Méditation de pleine conscience
Accompagnent la pratique pendant la réalisation des mouvements et en posture de méditation statique à intervalles réguliers afin de laisser au corps le temps d’incorporer les sensations.
Dans une harmonie globale, respectueuse des limites et des rythmes du corps, du Soi.
Comment s'effectue votre pratique ?
Exploration totale de l’espace et des limites du corps, afin de délier le corps et tous ses blocages, le détendre, le fortifier, l’apaiser.
Toute la palette des orientations autour du corps est explorée selon votre souplesse (que l’on travail ensemble au fur et à mesure des séances)
(exemple de base pour une torsion de colonne vertébrale : assis jambes de face, tourner le buste vers l’arrière, dos droit).
Tous les niveaux de hauteur sont explorés selon votre musculature et votre état de santé général (je vous accompagne petit à petit au fur et à mesure des séances pour passer de la position assise à debout, en passant par tous les intermédiaires).
Prenez le contrôle de votre Bien Être
L’objectif de Santé Coaching est de vous donner les moyens de gérer votre propre santé physique, mentale, émotionnelle, psychologique et énergétique, sans mettre de côté les parties morales et spirituelles.
La complémentarité des disciplines utilisées au cœur de la séance permet d’atteindre cet objectif et de vous rendre autonome le plus rapidement possible, afin que vous puissiez par la suite prendre en charge vous même votre santé, par des exercices personnels et adaptés.
Les séances ont d’abord vocation de prévention (logique proactive santé), mais également de guérison.
L’accent est donc mis sur la prévention, par l’acquisition de bonnes habitudes de pratique corporelles et l’amélioration globale de votre condition physique et mentale.
Un Chemin adapté et progressif
Un Chemin adapté et progressif
Des ressentis plaisants, un relâchement agréable et positif.
Vous serez « rechargés ».
Des ressentis plaisants, un relâchement agréable et positif.
Vous serez « rechargés ».
Imaginez que vous sortez de la séance détendu(e), apaisé(e) mentalement, bien dans votre corps, bien dans votre tête.
Vous êtes lucide et voyez à nouveau le monde tel qu’il est.
Vous « repartez de zéro ».
